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🔹メディア出演・掲載実績🔹

📺テレビ出演:

・日本テレビ「ヒルナンデス」(2024年6月24日出演)
・TBS「嗚呼、楽に生きたい。」(2023年10月28日出演)
・カンテレ「決断ひとり」（2023年9月23日出演）
・テレビ東京「なないろ日和」 (2024年3月21日、2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんぱす」 (2021年9月24日出演)

📻ラジオ出演

・J-WAVE「STEP ONE」(2024年2月出演)


📕雑誌掲載:

・からだにいいこと (2025年2月号、2024年8月号、2023年6月号)
・サンキュ! (2024年2月号、2023年7月号、2023年2月号)
・PHPからだスマイル(2024年3月号)
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・週刊女性自身 (2023年5月23日号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・週刊女性 (2021年11月23日号)
・書籍 : 今ある服でおしゃれになる! すぐマネできる新鮮着こなし術ミランダかあちゃん著 (モデル掲載)


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目次
0:00 オープニング
0:10 腹凹呼吸
0:35 やったースクワット
0:53 脇腹スクワット
1:10 ももあげ
1:27 クロス腹筋
1:45 腹しぼり
2:02 体側伸ばし
2:18 体まわし
2:38 かかとタッチ
2:46 つま先タッチ
3:04 やったースクワット
3:25 ストレッチ
8:03 みっこHAPPYワンポイント
9:04 チャンネルコンセント
9:35 みっこLINE公式アカウントのお知らせ



💮やせ筋トレ関連動画

🌟やせ筋トレで－10キロ痩せるやり方
https://youtu.be/6cZ0hhXiKEY
🌟ワイドスクワットでひざを痛めないやり方、ストレッチ
https://youtu.be/vMNJzzhNBsI

🌟背筋、デッドバグで腰を痛めないやり方、ストレッチ
https://youtu.be/4oglwqbOh3w

🌟ビーチで６分やせ筋トレ
https://youtu.be/yO5nFAm61K8


💮ベイブさんシリーズ

🌟４分だけ腰肉トレーニング１
https://youtu.be/pJ6Agnc9QmE

🌟４分だけ腰肉トレーニング２
https://youtu.be/VhgQuU6hkdg

🌟４分腰肉ボクササイズ
https://youtu.be/oPO_q-Nvwqo


💮短時間トレーニングシリーズ

🌟40代からの４分だけHandclap
https://youtu.be/Nci6oViapkc

🌟立ったまま２分全身引き締め
https://youtu.be/DOaaR5cQ1Qw

🌟立ったまま腹筋
https://youtu.be/K1K-iyOnErg

🌟毎朝一緒に美脚スクワット
https://youtu.be/itMIUrMrgUg


音源提供

Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/

Free-Elektronomia&JJD
https://open.spotify.com/track/6tRrbAAOdMZtiSP22hMqqu


#ずぼら女子　#痩せる筋トレ　#立ったまま腹筋 

【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。

ずぼら女子もこれならできる！３分お腹痩せストレッチ♪お風呂の前にちょっと筋トレ！

Vamos juntos fazer com que o tempo gasto em frente às telas seja uma experiência gratificante para os seus filhos!