今回の動画は初めて、または久しぶりにバランスボールを使う方向けの体幹トレーニングのやり方です

バランスボールは、サイズが合っていないとうまくトレーニングできないので、まずは自分に合ったサイズのボールに適切に空気を入れてやってみましょう

座ったときに股関節が90度になるくらいが、ジャストサイズです
空気を入れすぎると転びやすくなるので、初めはパンパンに空気を入れすぎないようにしましょう

私がそばで支えてあげることはできないので、近くに危険なもののない場所で、転ばないように気をつけてエクササイズしてください
ひっくり返ると大きなケガをする場合もあります
自己責任で行ってください

と始めに注意事項をお知らせしましたが、うまく使うと、バランスボールはとても優れた体幹トレーニングアイテムです

少しずつレベルアップしていきましょう！

今すでに腰痛のある方は、無理せず以下の動画で、腰をリリースしてから、トレーニングをしましょう


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🔹メディア出演・掲載実績🔹

📺テレビ出演:

・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんばす」 (2021年9月24日出演)

📕雑誌掲載:

・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・サンキュ! (2023年7月号、2023年2月号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・週刊女性自身 (2023年5月23日号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
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目次
0:00 バランスボールは転ぶとケガするので気をつけてください
0:25 バランスボールのサイズ、空気圧は？
1:24 バランスボールトレーニングの姿勢
2:04 座るだけでダイエットになる?!
2:42 骨盤を動かしましょう
5:00 腹筋のトレーニング
7:29 まとめ


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#バランスボール　#体幹トレーニング　#ダイエット

 【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。

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